As atividades físicas são importantes em todas as fases da nossa vida. Porém, estimular bons hábitos desde a infância é uma ótima forma de fazer com que os pequenos desenvolvam o gosto e o prazer pelos exercícios físicos.
Para você ter uma ideia, segundo o Ministério da Educação, 9,4% das meninas e 12,4% dos meninos são considerados obesos. Esses dados demandam uma enorme preocupação, visto que a obesidade pode causar uma série de doenças.
Dessa maneira, os pais podem (e devem) ajudar a promover mais saúde, bem-estar e qualidade de vida para os filhos. Não importa qual for a atividade física escolhida: o essencial é criar um hábito saudável desde cedo.
Afinal, além de melhorar a saúde de forma geral, as atividades físicas ajudam a aprimorar a condição física e mental, além de contribuir para o desenvolvimento de novas habilidades e o fortalecimento do vínculo entre pais e filhos.
Está sem ideias de atividades físicas para praticar com as crianças? Não se preocupe! Confira, a seguir, algumas dicas!
6 excelentes atividades físicas para praticar em família
Essas seis atividades físicas são ótimas opções para realizar com os filhos. Veja qual é a melhor para você e sua família, e comece a ter uma vida mais ativa.
1. Ciclismo
O ciclismo contribui para o desenvolvimento da massa óssea, assim como das articulações e dos músculos. Além disso, é uma atividade divertida, que queima calorias e, ainda, estimula o equilíbrio e coordenação motora.
Entretanto, é preciso ter alguns cuidados para evitar acidentes, como: usar os equipamentos de proteção individual (para que a criança não se machuque), andar em vias não movimentadas, se hidratar e alimentar bem antes das pedaladas, e sempre com a supervisão de um adulto.
2. Corrida
A corrida é uma das atividades físicas mais simples e fáceis de praticar com os pequenos. Ela ajuda a melhorar a resistência, aumenta a capacidade respiratória e cardíaca, e contribui para o desenvolvimento da força muscular.
Também é uma atividade muito divertida, pois você pode inventar competições e aumentar o nível dos desafios. Em um dia você pode correr até o ponto X; no outro, até o Y. Quem chegar primeiro pode ganhar um prêmio.
Lembre-se de que o mais importante é se divertir com os filhos enquanto vocês se exercitam. Evite praticar atividades muito intensas com as crianças e faça acompanhamento médico.
3. Futebol ou futsal
Esportes como futebol e futsal estimulam a convivência social e as competências socioemocionais, pois é uma atividade coletiva, em que os coleguinhas e vizinhos podem participar. Esse tipo de exercício promove o trabalho em equipe, e desenvolve a tomada de decisões, o controle emocional e a disciplina.
Os esportes de competição também ajudam a criança a lidar com vitórias e derrotas, algo muito importante para toda a vida. Além disso, essa é uma atividade econômica, visto que você precisa apenas de uma bola, e os gols podem ser desenhados no chão ou marcados com chinelos.
4. Lutas
Além de ser uma ótima atividade física, as lutas ajudam a desenvolver uma série de habilidades nas crianças, como: disciplina, caráter, autoconfiança e respeito. Somando a inúmeros benefícios para a mente e o corpo, o combate corporal reduz a timidez e melhora os sentidos.
Sem contar que existem diversas lutas que pais e filhos podem praticar juntos. Alguns exemplos são: judô, muay thai, taekwondo, karatê, jiu-jítsu e, até mesmo, defesa pessoal.
5. Pilates
O pilates ajuda a tratar e a prevenir uma série de doenças. Ele também proporciona consciência corporal, melhora a postura, e aumenta a concentração e a atenção. Ainda, desenvolve o equilíbrio e a força muscular.
Portanto, o pilates também é uma atividade para ser realizada em família, porém, é importante ter o acompanhamento de um profissional qualificado no assunto para orientar e corrigir os exercícios.
6. Gincana
A gincana é uma ótima opção para englobar a uma série de atividades. Além disso, é algo muito divertido, visto que as crianças adoram as recompensas. Também é um exercício que pode ser praticado com toda a família e os amigos.
Para isso, basta conferir quais são os materiais que você tem em casa e investir em obstáculos, como: corrida do saco, chute ao gol, estoura balão, pular corda, inventar uma coreografia para uma música, e muito mais.
Existem diversas atividades físicas para praticar com os filhos, que contribuem para a melhoria da saúde e para o desenvolvimento físico e mental. Também é uma ótima oportunidade para estreitar os laços e se divertir em família.
Além da família, a escola também é um ambiente propício para os exercícios físicos, que podem ser incluídos na grade curricular habitual ou nas atividades extracurriculares.
Neste outro conteúdo, falamos mais sobre o assunto: “Atividades extracurriculares: conheça os benefícios”. Boa leitura!
